梅雨が明けると、一気に気温と湿度が上がり、身体がついていけなくなることはありませんか？「なんとなくだるい」「食欲がわかない」「疲れが抜けない」——そんな夏バテの症状に、漢方薬「清暑益気湯（せいしょえっきとう）」が効果的な場合があります。
夏バテとはどういう状態？
夏バテは、暑さによる体力の消耗・自律神経の乱れ・冷たい飲食物のとりすぎによる胃腸の不調が組み合わさった状態です。特に以下のような症状が出やすくなります。
- 強い倦怠感・疲れやすさ
- 食欲不振・胃もたれ
- 微熱感・体がほてる
- 口が渇く・汗をかきすぎる
- 気力の低下・やる気が出ない
- 下痢・軟便
清暑益気湯（せいしょえっきとう）とは？
清暑益気湯は、中国の古典から生まれた漢方薬で、「暑さを清め、気（エネルギー）を益す」という意味の名前を持ちます。夏バテの定番漢方として知られており、保険適用の漢方製剤として処方されています。
主な構成生薬
清暑益気湯は以下のような生薬で構成されています。
- 人参（にんじん）：消化器系を強め、気力・体力を補う
- 黄耆（おうぎ）：体表を固めて過剰な発汗を抑える
- 五味子（ごみし）：汗を止め、滋養強壮
- 麦門冬（ばくもんどう）：体を潤し、口渇・口乾を改善
- 当帰（とうき）：血の巡りを改善
- 陳皮・蒼朮：消化機能を整える
どんな人に向いている？
清暑益気湯が特に向いているのは、以下のような方です。
- 体力が中程度以下で、疲れやすい方
- 夏になると特にだるさ・食欲不振が強くなる方
- 汗をかきすぎて余計に消耗してしまう方
- 口が渇き、冷たいものをよく飲む方
- 更年期症状と夏バテが重なっている方
夏バテへの生活習慣での対策も忘れずに
漢方薬と合わせて、以下の生活習慣を心がけることで夏バテ回復が早まります。
- 冷たい飲み物・食べ物を控えめに（胃腸を冷やしすぎない）
- 規則正しい食事・十分なタンパク質・ビタミンB群の摂取
- エアコンで冷やしすぎない（室内外の温度差を5℃以内に）
- こまめな水分補給（経口補水液や麦茶も有効）
- 軽い運動で食欲・体力の回復を促す
注意点・受診の目安
漢方薬は体質や症状によって合う・合わないがあります。市販薬として購入することもできますが、症状が改善しない場合や、以下の場合は必ず医療機関を受診してください。
- 高熱がある（38℃以上）
- 激しい下痢・嘔吐が続く
- 意識がぼんやりする・熱中症の疑い
- 1週間以上食欲がない
- 妊娠中・授乳中の方
※本記事は医療情報の提供を目的としており、診断・治療を目的としたものではありません。症状が気になる方は必ず医療機関を受診してください。漢方薬の服用については医師・薬剤師にご相談ください。
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