プレコンセプション・ケアってご存知ですか？

～未来のために、今から始めるカラダとココロの準備～

こんにちは、ギネのあっちゃんです。「プレコンセプション・ケア」という言葉をご存知ですか？「妊娠を考えたときから」ではなく、「妊娠する前から」自分のカラダとライフスタイルを整える考え方です。

プレコンセプション・ケアとは？

プレコンセプション・ケア（Preconception Care）とは、将来の妊娠・出産・子どもの健康を見据えて、妊娠前から自分自身の健康状態を整えるための取り組みです。WHO（世界保健機関）でも推奨されており、日本でも近年注目されています。

特に重要なのは、赤ちゃんの臓器・神経系が形成される「妊娠初期（4〜8週）」は、多くの場合まだ妊娠に気づいていない時期だということ。妊娠に気づいてから健康管理を始めるのでは遅い場合があります。

葉酸は、胎児の神経管閉鎖障害（二分脊椎など）のリスクを下げる効果があります。妊娠を希望する1〜3か月前からサプリメントなどで1日400μgの摂取が推奨されています。食事だけで十分な量を摂るのは難しいため、サプリメントが有効です。

低体重（やせすぎ）も肥満も、不妊・流産・妊娠合併症のリスクを高めます。BMI 18.5〜24.9が理想的です。偏食・ダイエットは見直しを。鉄・カルシウム・ビタミンDの不足も多い栄養素です。

甲状腺疾患・糖尿病・高血圧・てんかんなどの持病がある方は、妊娠前に主治医に相談を。飲んでいる薬の中には妊娠中に変更が必要なものもあります。

女性の妊孕性（妊娠しやすさ）は20代後半をピークに、35歳以降は明らかに低下し始めます。「いつかは子どもを」と思っている方も、一度産婦人科でホルモン検査（AMH=卵巣予備能検査）を受けてみることをお勧めします。

プレコンセプション・ケアは女性だけのものではありません。男性の喫煙・飲酒・肥満も精子の質に影響します。カップルで一緒に健康を見直すことが妊娠・出産・育児の良いスタートになります。

「将来子どもを持ちたい」「妊娠できるか不安」「自分の体の状態を知りたい」という方は、ぜひ婦人科・産婦人科に相談してください。ブライダルチェック（妊活前の健康診断）として血液検査・感染症検査・ホルモン検査などを受けることもできます。

※本記事は医療情報の提供を目的としており、診断・治療を目的としたものではありません。症状や疑問がある方は必ず医療機関を受診してください。